dzien nie

Poniedziałek 24 maja, DZIEŃ 71 jeśli dobrze liczę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół baby banana, mielone siemię TRENING 2. Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 3. Cyc, salad bar (sałata lodowa, ogórek, [...]

[...] 40kg **różowa hantelka Nie wiem, czy dobór ćwiczeń, liczby serii i powtórzeń ma sens, ale jak już napisałam, była to improwizacja wzorowana poniekąd na treningach z dziennika testowego Veny/Kasi ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Jutro z rana foty, [...]

[...] w granicach 1500kcal, zakończyłam na 1300kcal. Ostatni tydzień odwodnienie (dieta o bardzo niskiej kaloryczności, mało tłuszczu i węgli. Do tego ok. 6 litrów wody dziennie). W 3-cim tygodniu próbowałam wskoczyć na wyższe węgle, mniej tłuszczu i białka. To była porażka, efektów zero, a jedzenie ledwo co przez gardło mi przechodziło. [...]

Po co w grzbiecie wyciskanie ketlów? Po co w dzień brzucha przysiady z ketlem ? Martwy ciąg daj na pierwszy ogień w dniu grzbietu. W barkach daj najbardziej naturalny ruch przy wyciskaniu hantli nie kombinuj żeby było zza karku. Zamiast dawać tyle dni na cardio i brzuch daj jeden dzień treningowy więcej.

SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

[...] TO PYTANIE WE WLASCIWE MIEJSCE.... przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle [...]

[...] tematu tylko tu sie dowiedziec a wiec jesli cwicze w poniedzialek klatke to z czym to polaczyc z bicepsem czy z tricepsem ?? czy moze w poniedzialek klatke i plecy a w inny dzien biceps + triceps ?? Co za pyatnie nie na temat! Do wyboru do koloru! http://www.sfd.pl/temat304252/ - temat widnieje w tzw postach podwieszonych/z [...]

Witam Was w ten piękny dzień :) Już po treningu, wklejam rezultaty: 1) Brzuszki ze skrętem 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 20/20 3)Przysiady bez obciążenia 20/20 4)Invert rows 3/3 ( ;/ ) 5)Pompki damskie 12/12 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/12 7)Uginanie przedramion 12/12 [...]

Doradza to wyższy poziom cywilizacji %-) Mi w OiS nie pogrubia nicku mimo eksperta a doradcom tak %-) Dobra panowie, jak dzień?

nie aktywni w 1 dzień z 6 stron zrobiliśmy

no to prawda;) Gdybyś spędził z nami jeden dzień to zrylibyśmy Ci beret jak nie wiem:D

nie wiem z dnia na dzień przestał pisać

Aktualnie 11 dzien brania clomidu I raczej nie widzę żadnej poprawy.Dawkowanie 1 tydzień po 2 tabletki I kolejne 4 dni po 1. Po 12 tabletce miałem 2 dni przerwy od brania bo czekałem na kolejną paczkę clomidu I (wydawało mi się że wtedy była jakaś poprawa Ale już sam nie wiem). Zostało mi 6 tabletek do końca, myślicie zeby skonczyc ten blister I [...]

Kurde szczerze mówiąc to nie chciałem zacząć od ucinania kalorii, bo dobrze się na tych czuje. Zamieniłem te 30 minut chodzenia na bieżni po treningu na rowerek w tempie tlenowym 20 min i dodałem w jeden dzień nietreningowy chodzenie na bieżni 30 min z dodatkowym nachyleniem, żeby było trochę ciężej. Może być?

Witaj. Wszystko przede wszystkim będzie zależało od osoby, i jej metabolizmu, jej intensywności treningu czy tego jak wydatkuje energię w ciągu dnia i jak spędza dzień wolny. Nie każdy niestety może pozwolić sobie na tego typu dodatki i koniec końców sposób metabolizmu będzie powodował że niestety ta tkanka tłuszczowa będzie powoli nam się [...]

obawiam się, że przy takiej aktywności to zrobisz z siebie suchara, a nie dziewczynę o sportowych kształtach, nie liczyłbym wgl kalorii przy takim natężeniu, serio! napisz jeszcze jak masz rozłożone te treningi, dzień w dzień, co dwa dni? opisz jak wygląda twój trening na siłowni, tzn. ciężary konkretne czy tylko oglądasz sie za facetami [...]

Dzień 42 Niedziela 23.02.2014 Wczorajszego dnia robiłem ćwiczenia z piątku, nie biegałem 20 minut po treningu bo nie było czasu! (tzn. nie chciało mi się). Dieta trzymana ale zamiast kolacji zjadłem kawałek sernika! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b89b0ba592c4824ad375ab173287b59.png Trening [...]

A wiec nadszedl sadny dzien pewnie pirwszy dzien matur z glowy powodzenia dalej !!! "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Płatki owsiane 70g jaja 120g białko jaja 35g jaja całe olej rzepakowy 5g - oliwe dałbym lub olej lniany ketchup 20g -na stałe nie nadaje sie, chyba ze domowej roboty +warzywa. +2 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 100g chleb razowy 70g orzechy włoskie 15g +warzywa +2 kapsy gold omega 3 - do sniadania [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane 90g jaja 120g olej rzepakowy 5g nawet mniej tyle co spryskac patelnie ketchup 20g orzechy włoskie 15g orzechy laskowe 15g +warzywa. +4 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 3 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 4 Makaron [...]